Visual

Coaches - Waterweekenden talentontwikkeling

Komend roeiseizoen organiseren wij vier waterweekenden op de Willem-Alexanderbaan. Voor deze waterweekenden worden coaches uitgenodigd om deel te nemen en gevraagd hun eigen roeiers mee te nemen.

Primaire doel van het waterweekend is om kennis te delen met coaches. Tijdens de komende vier waterweekenden leggen we de nadruk op krachttraining en profilering van atleten.

Krachttraining
Bij krachttraining gaat het niet om sterker worden, maar om het ontwikkelen van vermogen dat toegepast kan worden in de boot. Voordat we met krachttraining het vermogen kunnen ontwikkelen moet een atleet eerst goed kunnen bewegen. Waar we geneigd zijn om te beginnen met zoveel mogelijk gewicht op tillen beginnen we tijdens deze waterweekenden bij het begin.

Theo Pickles en Tjalling Knijff leggen de nadruk tijdens deze waterweekenden op de stappen die je moet zetten om uiteindelijk tot een goede squat, deadlift of een powerclean te komen vanuit het coachperspectief.

Onderwerpen die zij tijdens deze weekenden zullen behandelen zijn:

  • Strength Training general principles and Leerlijnen 1 (28/29 oktober)
  • Long Term Athlete Development and Leerlijn 2 (2/3 december)
  • Advanced programming, Olympic Lifts and Leerlijn 3/4 (20/21 januari)
  • Presentation of group assignments (24/25 februari)

Profilering van atleten
Binnen het programma talentontwikkeling wordt gevraagd om tweemaal per jaar profieltesten uit te voeren. Daarnaast worden aan atleten met talentstatus en die zich boven een bepaald prestatieniveau bevinden de gelegenheid gegeven om VO2max-testen te doen. Wat betekenen deze gegevens en wat kun je ermee in het kader van begeleiden van je atleten.

Tijdens vier waterweekenden brengt Koen Levels, inspanningsfysioloog KNRB, het profileren van atleten onder de aandacht met vier interactieve workshops:

  • Profieltesten – hoe te gebruiken bij trainingssturing (28/29 oktober)
  • Eenvoudige vaststelling trainingszones (2/3 december)
  • Fysiologische testen voor trainingssturing (20/21 januari)
  • Slim inzetten van krachttraining binnen trainingsprogramma (24/25 februari)

Voor workshop 2 (op 2 en 3 december) wordt op zaterdag bij atleten die zijn aangemeld door de coach een VO2max -test afgenomen. Resultaten van deze testen worden op zondag interactief besproken. Inden je wilt dat je atleten een VO2max -test doen, kun je dit tijdig aangeven door een mail te sturen naar jeroen.spaans@knrb.nl.

Parallelprogramma
Naast het hoofdprogramma voor coaches is er een parallelprogramma voor coaches en atleten. Tijdens elk waterweekend is er een mogelijkheid om te varen in een skiff dat is geïnstrumenteerd met PEACH-meetapparatuur. Dit geeft je de kans om je eigen roeien eens van een andere kant te bekijken, namelijk grafieken en getallen gebaseerd op internationale normdata.

Ook hebben we een meetstraat ingericht waar je je eigen boot kan laten nameten, ongeacht of het een skiff, twee, vier of acht is. Hierin krijg je gevraagd, maar ook ongevraagd advies over je afstelling in relatie tot je ploeg.

Rondom het hoofdprogramma zijn er korte clinics waar je Tjalling Knijff en Theo Pickles advies kan vragen over de uitvoering van je deadlift, squat of een andere oefening waar je advies over wil hebben.

Data
De data voor de waterweekenden staan inmiddels vast. Dat is 28/29 oktober, 2/3 december, 20/21 januari en 24/25 februari.

Aanmelden
Aanmelden voor het waterweekend kan via het aanmeldformulier. Voor deelname aan de waterweekenden wordt per coach een kleine bijdrage gevraagd (10 euro p.p.p.d.) als bijdrage in de organisatie. Voor lunch wordt op beide dagen gezorgd.

Om de kwaliteit van het weekend te kunnen waarborgen is er plek voor maximaal 60 coaches, die elk maximaal 2 atleten mee kunnen nemen naar de waterweekenden. Coaches met bijvoorbeeld een RC-3 of RC-4 opleiding hebben voorrang indien het aantal aanmeldingen hoger is dan het aantal beschikbare plekken.

Om een indruk te krijgen van het programma kun je het hoofdprogramma bekijken voor meer informatie over de twee focusonderwerpen. Om een beeld te hebben wat je tijdens het weekend allemaal kan doen kun je het detailprogramma bekijken. Dit programma kan op bepaalde vlakken nog aangepast worden.