Welkom op de vernieuwde KNRB-website. We blijven verbeteren. Mis je iets of heb je feedback? → Laat het ons weten
In 8 trainingen naar de eerste wedstrijd
In deze serie laat Boyd Wensink zien hoe je junioren snel, eenvoudig en met plezier leert roeien in een ploeg. De deelnemers maken kennis met de belangrijkste roeibewegingen, leren samenwerken in de boot en oefenen met ritme en starts. Na acht trainingen zijn ze voorbereid op hun eerste oefenwedstrijd. De videoserie is goed te gebruiken als basis voor een introductiecursus, jeugdprogramma of schoolroeiproject.
De videoserie is bedoeld voor trainers, coaches en instructeurs die beginnende junioren begeleiden. Ervaring met lesgeven is handig, maar niet noodzakelijk: de video’s geven een duidelijke opbouw voor iedere training. Pas de oefeningen en de duur van de trainingen altijd aan de leeftijd en ervaring van de deelnemers, het beschikbare materiaal en de omstandigheden op het water aan.
Bekijk de video bij voorkeur voordat je de training geeft. Bepaal vervolgens welke onderdelen bij jouw groep passen en zorg dat het materiaal klaarligt. Iedere training bouwt voort op de vorige. De serie kan daarom het beste in de aangegeven volgorde worden gevolgd. Is een bepaalde vaardigheid nog lastig? Neem dan extra tijd om deze te herhalen voordat je verdergaat.
Video 1
Bekijk eerst de introductie op de videoserie. Je krijgt een beeld van de aanpak en de opbouw van de acht trainingen.
Video 2
De junioren maken kennis met de boot en gaan voor het eerst samen het water op. Besteed aandacht aan veilig instappen, luisteren naar de instructies en de eerste bewegingen in de boot.
Video 3
Samen roeien vraagt om goed kijken, luisteren en reageren. In deze training staat het gelijk uitvoeren van de roeibeweging centraal.
Video 4
Met stop-oefeningen kunnen onderdelen van de roeibeweging afzonderlijk worden geoefend. De piramide zorgt voor een stapsgewijze opbouw.
Video 5
In deze training oefenen de junioren verder met de controle over hun riemen en de boot. Herhalen en ervaren staan centraal.
Video 6
Tellen helpt de ploeg om afspraken te maken en gezamenlijk te roeien. Zo leren de junioren beter samenwerken en hun aandacht bij de oefening te houden.
Video 7
De junioren oefenen het ritme van de roeibeweging. Met behulp van hopjes ervaren ze het verschil tussen de verschillende fasen van de haal.
Video 8
Een goede start vraagt om concentratie, duidelijke afspraken en samenwerking. In deze training bereidt de ploeg zich voor op het begin van een wedstrijd.
Video 9
Tijd om alles samen te brengen. Tijdens een oefenwedstrijd passen de junioren toe wat ze in de voorgaande trainingen hebben geleerd. Houd het laagdrempelig en zorg dat plezier, samenwerking en ervaring opdoen belangrijker zijn dan het resultaat.
Na acht trainingen hebben de junioren kennisgemaakt met de basis van het ploegroeien. Ze kunnen samen oefenen en zijn voorbereid op hun eerste laagdrempelige oefenwedstrijd. Dat betekent niet dat iedereen na acht trainingen precies hetzelfde niveau heeft. Blijf vaardigheden herhalen en stem de begeleiding af op de ontwikkeling van iedere roeier.