Omslaan
Wanneer je omslaat, kun je door schrik en desoriëntatie moeite hebben om je voeten los te maken. Controleer daarom vóór vertrek altijd of de heelstrings goed zijn afgesteld en of het quick-releasesysteem naar behoren werkt. Zorg bovendien dat je weet hoe je deze voorzieningen gebruikt.
Sla je om in een skiff, blijf dan rustig en beoordeel de situatie. Afhankelijk van de omstandigheden kun je:
- proberen terug in de skiff te klimmen; bekijk hiervoor de instructievideo over terugklimmen in een skiff;
- de skiff als drijfhulp gebruiken en ermee naar de kant zwemmen;
- op de skiff gaan liggen en met je handen naar de kant peddelen; bekijk hiervoor de instructievideo over de skiff als drijfhulp.
Is het water koud en de kant dichtbij? Probeer dan zo snel mogelijk veilig uit het water te komen. Blijf bij voorkeur bij de boot, omdat deze drijfvermogen biedt en beter zichtbaar is voor hulpverleners en andere vaarweggebruikers.
Roei bij voorkeur niet alleen in een skiff. Een andere roeier kan hulp inschakelen of ondersteuning bieden wanneer je omslaat. Verenigingen wordt daarnaast sterk aangeraden om een omslagtraining op te nemen in de roeiopleiding.
Koudeshock en onderkoeling
Bij een onverwachte val in koud water kan eerst een koudeshock optreden. Dit is de onmiddellijke reactie van het lichaam op de plotselinge afkoeling. Je kunt naar adem happen, sneller gaan ademen en moeite krijgen om rustig te blijven. Probeer je ademhaling onder controle te krijgen en voorkom paniek.
Onderkoeling ontstaat wanneer het lichaam gedurende langere tijd meer warmte verliest dan het kan produceren. Hoe kouder het water en hoe langer je erin blijft, hoe groter het risico. Probeer daarom snel en veilig uit het water te komen en schakel hulp in wanneer dat nodig is.
Meer informatie over onderkoeling lees je in de gids: Wat is onderkoeling?.